728x90 반응형 건강수면1 멜라토닌보다 효과적인 숙면 루틴 만드는 법 수면 보조제나 약 없이도 잘 잘 수 있습니다숙면의 핵심은 멜라토닌이 아니라 꾸준한 수면 루틴에 있습니다멜라토닌만으로 깊은 잠이 가능할까요?불면증 때문에 멜라토닌 보충제를 복용하는 사람들이 많습니다하지만 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬일 뿐,깊고 질 좋은 수면을 보장해 주지는 않습니다실제로 수면의 질은생활 속 루틴, 습관, 빛 노출 조절에 훨씬 더 크게 영향을 받습니다이 글에서는 멜라토닌 없이 자연스럽게 잠들 수 있는과학적 근거가 있는 방법들을 소개합니다수면 호르몬 멜라토닌은 어떻게 작용할까멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되며밤이 되면 분비가 증가하고, 아침 햇빛에 의해 억제됩니다즉, 멜라토닌은 생체 리듬과 빛의 변화에 반응하는 호르몬으로수면제를 복용했을 때처럼 즉각적인 진정 작용은 없습니다따라서 인위적 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
