728x90 반응형 건강식사1 잘 씹는 습관이 건강을 바꾼다: 저작의 숨은 힘 당신은 진짜 ‘먹고’ 있나요, 아니면 그냥 삼키고 있나요?건강한 식습관을 말할 때 대부분은 음식의 영양소나 칼로리에 집중합니다. 하지만 **‘얼마나 잘 씹느냐’**는 생각보다 훨씬 더 중요합니다. 저작(씹기)은 단순한 소화의 시작이 아니라 뇌, 소화기, 턱관절, 체중, 심지어 노화에까지 영향을 주는 중요한 건강 습관입니다. 이번 글에서는 제대로 씹는 습관이 왜 중요한지, 잘 못 씹었을 때 생기는 문제, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 방법들을 자세히 알려드립니다.소화는 입에서부터 시작됩니다음식을 잘게 부수고 침과 섞는 과정은위장의 부담을 줄이고 영양소 흡수를 높입니다.침 속에 포함된 아밀레이스, 리파아제 등의 소화 효소가음식을 미리 분해하여 소화기관의 효율을 높여줍니다.씹는 행위는 뇌를 자극합니다씹을 때.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
