728x90 반응형 브레인헬스2 부모님을 위한 치매 예방 요가 동작 5가지 추천 요가로 뇌를 깨우는 법, 정말 효과 있을까요?치매 예방과 요가의 관계 - 뇌 건강을 위한 요가의 효과를 이해하기 요가는 단순한 스트레칭이 아닙니다.움직임과 호흡, 그리고 정신적인 집중이 결합된 전인적 운동입니다.이런 복합적인 자극이 뇌의 혈류를 증가시키고,인지 기능 유지와 향상에 도움을 줍니다.특히 고령자에게는 "정적인 명상과 동적인 움직임의 조합"이뇌의 퇴화 속도를 늦추는 데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.요가는 꾸준함이 핵심입니다.하루 10분이라도 반복하면 분명한 변화를 느낄 수 있습니다. 😊준비 운동과 호흡 - 요가 시작 전 몸과 마음을 안정시키는 기본 준비 요가는 무리 없이 천천히 시작해야 합니다.가장 먼저 해야 할 일은 바로 "호흡에 집중하는 것"입니다.편안히 앉아 눈을 감고 깊은 숨을 들.. 2025. 4. 22. 치매를 늦추는 일상 습관 TOP5, 뇌를 자극하는 루틴 정리 지금 당장 실천할 수 있는 뇌 건강 관리법, 생활 속에서 예방하세요치매는 누구나 겪을 수 있는 현실적인 문제이지만, 생활 속에서 충분히 예방할 수 있는 방법이 존재합니다. 최근 뇌 과학과 의학 연구에 따르면, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 뇌 자극 습관이 인지 기능 유지에 매우 효과적이라고 합니다. 이번 글에서는 복잡하지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 뇌 자극 습관 다섯 가지를 소개해 드리겠습니다.첫 번째는 아침 독서입니다. 하루를 시작할 때 짧은 글이라도 읽는 습관은 집중력과 정보 처리 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히 아침에 읽은 내용은 기억에 더 오래 남는 경향이 있어 장기 기억력 유지에 유리합니다. 자신이 좋아하는 책이나 칼럼을 10분 정도 읽는 것만으로도 뇌를 깨우는 데.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
