728x90 반응형 수면시간계산1 피로를 없애는 진짜 수면 전략, ‘90분 수면의 법칙’ 아무리 오래 자도 피곤한가요?잠을 얼마나 자느냐보다 언제 일어나느냐가 더 중요합니다수면 시간보다 '기상 시점'이 더 중요한 이유대부분의 사람들은 피로 회복을 위해 수면 시간을 늘리지만우리 몸은 90분 주기의 수면 사이클을 따릅니다이 사이클은 얕은 잠과 깊은 잠, 꿈꾸는 렘수면으로 구성되며1회 주기는 약 90분입니다그래서 4시간 30분, 6시간, 7시간 30분처럼90분 단위로 기상하면 가장 상쾌하게 일어날 수 있습니다이 글에서는 수면 주기의 과학과짧은 시간으로도 피로를 줄일 수 있는 수면 루틴을 소개합니다수면 주기의 구조 이해하기수면은 약 90분 주기로 비렘수면(얕은→깊은 수면)과렘수면(뇌 활동과 꿈)으로 이루어집니다수면 단계 주요 특징얕은 수면쉽게 깨고 회복력 낮음깊은 수면신체 회복, 성장호르몬 분비렘수.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
