728x90 반응형 수분섭취방법1 하루 물 섭취, 제대로 알고 마셔야 건강을 지킨다 물은 모든 신체 기능의 기본입니다하지만 많은 사람들이 얼마나, 언제, 어떻게 마셔야 하는지에 대해 혼란스러워합니다하루 2리터가 정답일까요?하루 2리터 물 섭취는 흔히 알려진 기준이지만체중, 활동량, 건강 상태에 따라 개인차가 큽니다단순한 수치보다 자신의 몸 상태와 환경에 맞게수분을 섭취하는 습관이 더 중요합니다이번 글에서는 수분 섭취의 올바른 방법과과도한 수분 섭취나 탈수 상태가 초래하는 건강 문제에 대해 알아보겠습니다체중과 활동량에 맞는 물 섭취량 계산법일반적으로 체중 1kg당 30~40ml의 물이 적정하다고 알려져 있습니다예를 들어 60kg 성인은 하루 약 1.8~2.4리터의 물이 필요하며운동이나 땀이 많은 날에는 이보다 더 마셔야 합니다체중 권장 섭취량 활동량 많은 경우50kg1.5~2리터2~2.5.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
