728x90 반응형 스마트폰수면방해1 잠 못 이루는 현대인을 위한 자연 수면 솔루션 오늘날의 세상에서 불면증과 수면 부족은 단순한 피로를 넘어집중력 저하, 면역력 약화, 우울감 등으로 이어집니다수면제를 복용하기 전에 먼저 시도해야 할 것은바로 자연스럽게 잠드는 습관과 환경 만들기입니다약 없이 숙면하는 것이 정말 가능할까?많은 자연 요법이 실제로 수면 개선에 효과적인 것으로 입증되었습니다환경과 음식, 호르몬 리듬을 조절함으로써멜라토닌과 세로토닌의 자연 생성을 유도할 수 있습니다이번 글에서는 신체와 뇌를 수면 모드로 전환시키는 건강한 루틴을 소개합니다멜라토닌 생체 리듬 회복하기멜라토닌은 어두운 환경에서 뇌에서 분비되는 수면 호르몬입니다하지만 스마트폰 화면, 불규칙한 수면 습관, 카페인 등은 이를 방해합니다방해 요인 멜라토닌 억제 이유블루라이트뇌가 낮으로 착각하게 함늦은 식사인슐린 과다 → .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
