건강하게 먹는 습관, 어떻게 시작할까?
여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 무작정 다이어트를 시작했지만 어느 순간 실패로 끝나버린 경험. 건강한 식습관은 단순히 먹는 것을 줄이는 것이 아니라, 올바른 식생활을 익히는 데서 출발합니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 건강한 식단 습관 만들기 비법을 소개해드릴게요. 목차1. 영양소를 이해하자2. 균형 잡힌 한 끼 구성3. 가공식품 피하기4. 수분 섭취는 필수5. 식사 시간 규칙 지키기6. 천천히, 그리고 즐겁게 먹기영양소를 이해하자건강한 식습관을 시작하려면 가장 먼저 '영양소'에 대한 기본 이해가 필요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄은 각각의 기능이 다르고, 우리 몸에서 꼭 필요하답니다. 무조건 다이어트를 위해 탄수화물을 줄이기보다는, 복합 탄수화물을 적절히 섭취하는 게 훨..
2025. 4. 5.
