간헐적 단식, 16시간이 바꾸는 건강의 기적
시간만 조절했을 뿐인데 왜 몸이 이렇게 달라질까요?간헐적 단식은 단순한 다이어트가 아닌,대사를 재설정하고 세포 정화를 유도하며만성질환 예방까지 기대할 수 있는 건강한 식사법입니다.그중에서도 16시간 공복, 8시간 식사 패턴인 ‘16:8 방식’은가장 실천하기 쉽고 일상에 무리 없이 적용 가능한 방법으로 주목받고 있습니다.이번 글에서는 간헐적 단식의 원리, 실천법,그리고 다양한 건강 효과까지 자세히 살펴봅니다.간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은하루 중 정해진 시간에만 식사하고,나머지 시간은 칼로리를 섭취하지 않는 식사 패턴입니다.대표적인 방식으로는 16:8, 18:6, 5:2 등이 있으며그중 16시간 단식, 8시간 식사 방식이 가장 대중적입니다.이는 식사량..
2025. 6. 24.
