뇌 건강을 지키는 식습관, 지금부터 시작하세요
기억력과 집중력 향상에 도움이 되는 식사 습관을 꾸준히 실천하면 치매 예방에도 효과적입니다.오늘부터 시작할 수 있는 뇌 건강 식단 팁을 정리했습니다.목차뇌에 좋은 영양소기억력을 높이는 식사법하루 식단 구성 예시피해야 할 식습관식단과 생활 습관 병행법뇌 건강 식습관 핵심 카드자주 묻는 질문관련 영상 보기1. 뇌에 좋은 영양소오메가-3 지방산, 항산화 성분, 비타민 B군은 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.연어, 호두, 블루베리, 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.2. 기억력을 높이는 식사법아침 식사는 뇌 에너지를 공급하고, 정기적인 식사는 혈당을 안정시켜 집중력을 높입니다.당류는 줄이고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 추천합니다.3. 하루 식단 구성 예시아침에는 계란, 오트밀, 과일..
2025. 4. 24.
