728x90 반응형 아침공복운동1 아침 공복 유산소 운동의 효과: 지방 연소와 건강 개선 아침에 공복으로 운동하면 정말 다를까?많은 사람들이 아침 공복에 유산소 운동을 하면 지방이 더 많이 타고건강에 좋다고 믿습니다. 실제로 연구에 따르면 공복 운동이 체지방 감소에효과적일 수 있지만, 몇 가지 단점도 존재합니다.이번 글에서는 아침 공복 유산소 운동의 장점과 주의사항을자세히 알아보겠습니다.아침 공복 운동의 원리아침에 공복 상태로 운동을 하면 체내에 저장된 글리코겐의 양이 감소하여에너지원으로 지방을 더 많이 연소하게 됩니다.이 이론은 **"지방 대사 전환"**이라는 원리에 기반하며,특히 낮은 강도의 유산소 운동(조깅, 걷기 등)에서 더욱 효과적입니다.공복 운동 에너지 공급 방식 지방 연소 효과유산소 운동체지방 연소높음무산소 운동근육 글리코겐 사용낮음아침 공복 유산소 운동의 장점지방 연소 극대화공.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
