728x90 반응형 자율신경조절2 숨결로 되살리는 장 건강: 복식호흡이 소화에 주는 놀라운 효과 호흡은 생명을 유지하는 기본 작용이지만복식호흡(diaphragmatic breathing)은 단순한 숨 쉬기를 넘어장 건강, 소화 기능 개선, 스트레스 완화에 탁월한 효과를 주는 건강 습관입니다.복식호흡이 장과 어떤 관련이 있을까요?복식호흡은 횡격막을 깊이 움직여배가 부풀고 들어가게 만드는 방식으로,이 움직임이 복부 내 장기들을 자연스럽게 마사지하며장운동을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.또한 복부 혈류를 증가시켜 점막 면역력을 강화시키는 효과도 있습니다.복식호흡의 소화 기능 향상 효과 3가지장운동 촉진복부에 가해지는 리듬 있는 압력 변화는장 내부를 자극해 자연스러운 연동운동을 유도합니다.스트레스 완화 → 소화력 강화천천히 깊은 숨은 부교감신경을 자극하여위장 활동을 더욱 활발하게 만들어 줍니다.. 2025. 6. 13. 갑자기 일어날 때 어지럽다면? ‘기립성 저혈압’에 주의하세요 갑자기 일어날 때 머리가 핑 돌거나, 눈앞이 깜깜해진 적 있으신가요?단순한 피로나 빈혈이 아니라 기립성 저혈압일 수 있습니다.방치하면 낙상, 만성 피로, 실신까지 이어질 수 있는 위험한 상태입니다.기립성 저혈압이란 무엇인가요?기립성 저혈압은 앉거나 누워 있다가 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상입니다.뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄면서어지럼증, 시야 흐림, 메스꺼움, 심하면 실신까지 발생할 수 있습니다.특히 고령자, 저체중자, 수분 부족자, 특정 약물 복용자에게 자주 나타납니다.기립성 저혈압의 대표 증상증상 설명갑작스러운 어지러움일어선 직후 몇 초간 머리가 멍해짐눈앞이 깜깜해짐뇌혈류 부족으로 인한 시야 장애메스꺼움자율신경계의 불안정한 반응실신심한 경우 의식을 일시적으로 잃음반복되는 증상은 단순 피로나.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
