장내 건강과 미생물 균형: 자연 회복을 위한 건강 루틴
우리 장 속에는 수조 개의 미생물이 살고 있습니다이들은 단순히 소화를 돕는 것뿐만 아니라면역, 기분, 체중, 피부 건강까지 전반적인 건강에 깊이 관여합니다이 글에서는 장내 미생물 균형을 자연스럽게 회복하고 유지하는 방법을 알려드립니다장내 미생물, 왜 그렇게 중요할까요?장에는 유익균, 유해균, 중간균이 공존합니다유익균이 많아지면 소화는 물론 면역 조절, 염증 억제도 잘 이뤄집니다하지만 유해균이 많아지면 복부팽만, 변비, 피부 트러블, 기분 변화 등이 쉽게 나타납니다현대인의 스트레스, 가공식품, 항생제 사용은장내 미생물 균형을 쉽게 무너뜨리는 주요 원인입니다유익균을 늘리는 음식들장 건강을 위해서는 **유익균(프로바이오틱스)**과 유익균의 먹이(프리바이오틱스) 모두가 중요합니다종류 음식 예시 기능프로바이오틱스..
2025. 6. 3.
