메모케어의 블로그

기억력과 집중력 향상에 도움이 되는 식사 습관을 꾸준히 실천하면 치매 예방에도 효과적입니다.오늘부터 시작할 수 있는 뇌 건강 식단 팁을 정리했습니다.목차뇌에 좋은 영양소기억력을 높이는 식사법하루 식단 구성 예시피해야 할 식습관식단과 생활 습관 병행법뇌 건강 식습관 핵심 카드자주 묻는 질문관련 영상 보기1. 뇌에 좋은 영양소오메가-3 지방산, 항산화 성분, 비타민 B군은 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.연어, 호두, 블루베리, 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.2. 기억력을 높이는 식사법아침 식사는 뇌 에너지를 공급하고, 정기적인 식사는 혈당을 안정시켜 집중력을 높입니다.당류는 줄이고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 추천합니다.3. 하루 식단 구성 예시아침에는 계란, 오트밀, 과일..

요가로 뇌를 깨우는 법, 정말 효과 있을까요?치매 예방과 요가의 관계 - 뇌 건강을 위한 요가의 효과를 이해하기 요가는 단순한 스트레칭이 아닙니다.움직임과 호흡, 그리고 정신적인 집중이 결합된 전인적 운동입니다.이런 복합적인 자극이 뇌의 혈류를 증가시키고,인지 기능 유지와 향상에 도움을 줍니다.특히 고령자에게는 "정적인 명상과 동적인 움직임의 조합"이뇌의 퇴화 속도를 늦추는 데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.요가는 꾸준함이 핵심입니다.하루 10분이라도 반복하면 분명한 변화를 느낄 수 있습니다. 😊준비 운동과 호흡 - 요가 시작 전 몸과 마음을 안정시키는 기본 준비 요가는 무리 없이 천천히 시작해야 합니다.가장 먼저 해야 할 일은 바로 "호흡에 집중하는 것"입니다.편안히 앉아 눈을 감고 깊은 숨을 들..

문자 메시지를 통한 사기가 점점 정교해지고 있습니다. 어르신들이 자주 겪는 대표적인 문자 사기 유형 5가지를 소개하고, 각 상황에서 어떻게 대응해야 하는지 안내드립니다.목차택배 사칭 문자금융기관 사칭 문자자녀 사고 문자지원금 신청 문자링크 클릭 유도 문자예방을 위한 핵심 행동 카드자주 묻는 질문관련 영상 보기1. 택배 사칭 문자배송 지연, 반송 등의 문구와 함께 링크 클릭을 유도하는 문자입니다. 실제 택배사와 무관하며, 클릭 시 악성 앱 설치나 개인정보 탈취로 이어질 수 있습니다.2. 금융기관 사칭 문자은행, 카드사 등을 사칭해 계좌 정보나 비밀번호 입력을 요구합니다. 공공기관이나 금융기관은 절대로 문자를 통해 개인정보를 요구하지 않습니다.3. 자녀 사고 문자“자녀가 사고를 당했다”는 긴급 상황을 이용해..

매일 단 10분만 투자하면 뇌 건강을 유지하고 치매를 예방할 수 있습니다.간단하면서도 효과적인 뇌운동 루틴을 지금부터 소개합니다.목차하루 10분 뇌운동의 중요성뇌운동 루틴 구성 방법추천 뇌자극 활동기억력 향상 루틴시작 전 준비사항하루 10분 루틴 핵심 카드자주 묻는 질문관련 영상 보기1. 하루 10분 뇌운동의 중요성짧은 시간이지만 꾸준한 뇌운동은 인지 기능을 유지하고 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 아침이나 저녁 시간 중 하루 한 번 10분이면 충분합니다.2. 뇌운동 루틴 구성 방법- 손가락 운동이나 숫자 세기와 같은 신체 활동 - 퍼즐 풀기, 기억력 게임 등 정신 자극 - 호흡 조절과 명상 등 긴장 완화3. 추천 뇌자극 활동- 숨은그림찾기, 기억력 테스트, 낱말 맞추기 - 간단한 계산 문제 풀기 - 일..

치매는 예방이 가능합니다.뇌 건강 전문가가 추천하는 실생활 속 치매 예방법과 뇌 건강을 지키는 방법을 소개합니다.목차치매란?치매의 주요 원인치매 예방을 위한 생활 습관뇌 건강에 좋은 식습관운동과 치매 예방스트레스와 치매의 관계뇌 훈련과 인지 기능 향상관련 영상 보기1. 치매란?치매는 기억력, 사고, 판단 능력, 일상 생활의 기능을 저하시킬 수 있는 질병입니다. 가장 흔한 치매는 알츠하이머병과 혈관성 치매입니다.2. 치매의 주요 원인- 유전적 요인: 치매는 가족력과 관련이 있을 수 있습니다.- 생활 습관: 흡연, 과음, 운동 부족 등은 치매 발병 위험을 증가시킵니다.- 만성 질환: 당뇨병, 고혈압 등이 치매 위험을 높입니다.3. 치매 예방을 위한 생활 습관- 규칙적인 운동: 주 3회 이상 운동을 추천합니다..

보이스피싱은 단순한 전화 사기가 아닙니다. 이를 예방하고 피해를 입지 않기 위해 반드시 알아야 할 정보와 대응법을 정리했습니다.목차보이스피싱이란?보이스피싱 피해 사례보이스피싱 의심 징후피해 발생 시 대처법예방을 위한 실천 카드보이스피싱 피해자 인터뷰자주 묻는 질문관련 영상 보기1. 보이스피싱이란?보이스피싱은 전화나 메시지를 통해 개인정보를 유도하거나 금전적인 피해를 입히는 사기입니다. 피해자는 금융기관, 경찰, 정부 기관 등을 사칭한 전화나 메시지를 받게 됩니다.2. 보이스피싱 피해 사례- 금융기관 사칭: '계좌가 도용당했습니다'라고 하며 현금을 요구하는 전화- 경찰 사칭: 범죄에 연루된 사실을 말하며 현금을 요구하는 전화- 정부 기관 사칭: 세금 미납 등을 이유로 금전적 피해를 입히는 경우3. 보이스피..

스트레스가 지속되면 뇌에 미치는 영향이 크다고 합니다.스트레스와 치매 사이에는 깊은 연관성이 있으며, 이를 예방하기 위한 다양한 방법들을 알아봅시다.목차스트레스가 뇌에 미치는 영향스트레스와 치매의 관계치매 예방을 위한 스트레스 관리실생활에서 실천할 수 있는 스트레스 관리법스트레스 감소를 위한 습관치매와 스트레스 관련 실제 사례자주 묻는 질문관련 영상 보기1. 스트레스가 뇌에 미치는 영향스트레스는 뇌에 많은 영향을 미칩니다. 특히, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면 뇌 세포를 손상시키고, 기억력에 큰 영향을 미칩니다.2. 스트레스와 치매의 관계스트레스는 뇌의 해마에 손상을 주어 기억력 감퇴를 일으킬 수 있습니다. 또한, 만성 스트레스는 알츠하이머와 같은 치매 발병 위험을 높입니다.3. 치매 예방을..

최근 50대 이상 중장년층을 대상으로 한 명의도용 범죄가 증가하고 있습니다. 피해를 예방하고, 이미 당한 경우에도 빠르게 대처할 수 있는 실질적인 정보를 제공합니다.목차명의도용이란?50대 이상을 노린 최신 피해 사례의심 징후 체크리스트피해 발생 시 즉시 해야 할 일예방을 위한 실천 카드실제 피해자 인터뷰자주 묻는 질문관련 영상 보기1. 명의도용이란?명의도용은 타인의 개인정보(이름, 주민번호, 전화번호 등)를 도용하여 본인인 것처럼 속이고 계약, 금융, 통신 등을 이용하는 범죄입니다.2. 50대 이상을 노린 최신 피해 사례- 본인도 모르는 휴대폰 개통 후 요금 청구- 가족 사칭 문자로 개인정보 유도- ‘연체금 안내’로 가장한 문자 클릭 후 금융 피해3. 의심 징후 체크리스트가입한 적 없는 요금청구서 수령신..

복잡하지 않지만 효과적인, 실생활 속 치매 예방 습관을 알아보세요.치매는 조기에 예방하고 관리하면 늦출 수 있습니다. 어렵거나 복잡한 것이 아닌, 누구나 가능한 습관과 루틴으로 구성된 실천 플랜을 소개합니다.목차왜 치매 예방이 중요한가요?하루 루틴에 넣는 뇌 자극 활동주간 실천 계획 예시음식과 수면이 뇌에 미치는 영향예방 플랜 요약 카드실천한 사람들의 변화자주 묻는 질문관련 영상 보기1. 왜 치매 예방이 중요한가요?치매는 조용히 진행되며, 초기 증상이 모호해서 방치되기 쉽습니다. 하지만 평소 생활 습관 개선과 꾸준한 인지 자극만으로도 발병 위험을 낮출 수 있습니다.2. 하루 루틴에 넣는 뇌 자극 활동✨ 퍼즐 맞추기, 독서, 외워 말하기, 산책하며 풍경 묘사 등은 모두 효과적인 뇌 자극 활동입니다.3. 주..

단순 건망증이 아니라면? 기억력 저하가 반복될 때 반드시 점검해봐야 할 3가지 요인을 소개합니다. 조기 발견이 가장 강력한 예방법이에요!목차스트레스 및 수면 부족약물 또는 영양 부족초기 인지장애 및 치매 가능성증상이 심해지는 신호요약 카드실제 사례 후기자주 묻는 질문관련 영상 보기1. 스트레스 및 수면 부족스트레스는 해마(기억 담당 부위)의 기능을 떨어뜨리고, 수면 부족은 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 뇌의 활동을 방해합니다.2. 약물 또는 영양 부족일부 진통제나 수면제, 항우울제 등은 기억력에 영향을 줄 수 있어요. 또한 비타민 B12, 오메가-3, 엽산 부족도 기억 저하와 관련 있습니다.3. 초기 인지장애 및 치매 가능성반복되는 단기 기억 상실, 익숙한 길에서의 방향감각 상실은 단순 건망증이 아..