728x90 반응형 인슐린반응2 밤마다 깨어나는 이유? ‘야간 저혈당’ 때문일 수 있습니다 새벽에 식은땀, 두근거림, 배고픔… 혈당이 원인이라면 반드시 관리가 필요합니다자다가 자주 깨고, 식은땀이 나거나 심장이 빨리 뛰고,배가 고파서 잠을 깨는 경험을 반복하고 있다면단순한 불면증이 아닌 ‘야간 저혈당(Nighttime Hypoglycemia)’일 수 있습니다.당뇨병 환자뿐 아니라 저탄수화물 식단이나 과격한 운동 후영양 보충이 부족한 경우에도 흔히 발생할 수 있습니다.이 글에서는 야간 저혈당의 원인, 증상, 예방 방법을 자세히 살펴봅니다.야간 저혈당이란?야간 저혈당은 수면 중 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지면서자율신경계가 자극되어 심박 수 증가, 식은땀, 불안감 등을 유발하는 상태입니다.이때 몸은 ‘위기 상황’으로 인식하여 잠에서 깨우고,심하면 불면이나 수면의 질 저하로 이어질 수 있습.. 2025. 6. 24. 혈당 스파이크를 막는 식사 순서의 과학 무엇을 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐가 혈당 조절의 핵심입니다식사 순서 하나만 바꿔도 제2형 당뇨병 예방과 체중 관리에 큰 효과가 있습니다밥보다 채소를 먼저 먹는 것이 정말 혈당을 안정시킬까?혈당 스파이크란 식후 혈당이 급격하게 상승하는 현상입니다이런 급변은 인슐린 저항성 증가, 체지방 축적, 피로 유발 등과 밀접한 관련이 있습니다놀랍게도, 무엇을 먹느냐만큼 중요한 것이 바로 식사의 순서입니다이번 글에서는 식사 순서가 혈당 반응에 미치는 과학적 근거와생활 속 적용 방법을 소개합니다식사 순서가 혈당에 미치는 영향연구에 따르면채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 식사할 때식후 혈당 상승이 훨씬 완만해지는 것으로 나타났습니다이유는 다음과 같습니다섬유소와 단백질은 탄수화물의 흡수를 늦추고,위 배출 속도를 지연시키며.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
