요가로 뇌를 깨우는 법, 정말 효과 있을까요?치매 예방과 요가의 관계 - 뇌 건강을 위한 요가의 효과를 이해하기 요가는 단순한 스트레칭이 아닙니다.움직임과 호흡, 그리고 정신적인 집중이 결합된 전인적 운동입니다.이런 복합적인 자극이 뇌의 혈류를 증가시키고,인지 기능 유지와 향상에 도움을 줍니다.특히 고령자에게는 "정적인 명상과 동적인 움직임의 조합"이뇌의 퇴화 속도를 늦추는 데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.요가는 꾸준함이 핵심입니다.하루 10분이라도 반복하면 분명한 변화를 느낄 수 있습니다. 😊준비 운동과 호흡 - 요가 시작 전 몸과 마음을 안정시키는 기본 준비 요가는 무리 없이 천천히 시작해야 합니다.가장 먼저 해야 할 일은 바로 "호흡에 집중하는 것"입니다.편안히 앉아 눈을 감고 깊은 숨을 들..
